Välmående | Forma om

3 juni, 2019 In Coaching, Personlig utveckling

Good times only är inget för mig.

Ibland behöver vi bara sänka axlarna och tillåta oss att vara mänskliga.

Jag var på en kurs där vi pratade om hur felaktigt ”Good times only” är, för livet är ju inte Good times only och det är heller inte menat att vara det. Livet handlar om balans, där både bra och dåliga dagar ska få plats. Där både glädje och sorg är en del. Vi behöver mörkret för att kunna se ljuset. Att sträva efter Good times only skapar stress och en känsla av otillräcklighet när vi inte klarar av att leva upp till att vara positiv och på topp jämt och ständigt.
Livet händer och motgångar låter vår själ växa.

Vi kan ha ett positivt mindset absolut, och välja hur vi hanterar motgångar för det är upp till oss. Vi kan träna upp vår mentala styrka för att stå stadigt under tuffa tider, men ingen har sagt att livet ska vara lätt, så tillåt dig att få vara både stark och sårbar. Släpp den där fasaden om du har den, sänk axlarna och känn att det är okej att vara mänsklig.

Ann

1 juni, 2019 In Övningar

Vilka är dina 5 personer?

Det sägs att de 5 personerna du umgås med mest påverkar och influerar vem du är. Vi blir som vi umgås säger vi också. Så vilka är dina 5 personer? Är det personer du aktivt valt eller personer som ”bara är där”. Se till att de du umgås med mest är personer du vill vara som, som kan peppa dig och hjälpa dig framåt istället för att hålla dig tillbaka. Ni vet säker exakt vad jag menar för ni har förmodligen träffat båda sorterna. De personerna som peppar och hejar på dig när du kommer med nya idéer och vill prova nya saker, eller de som tycker att det är bra som det är och som känner att deras trygghet hotas om du tar kliv utanför den zonen. De som gärna gnäller, klagar och ser hinder istället för möjligheter. Förstår ni vart jag vill komma? De personerna vi spenderar mest tid med påverkar oss mycket mera än vad vi kanske förstår, se till att det är personer som hjälper dig att vara den versionen av dig själv som DU vill vara.

27 maj, 2019 In Övningar, Personlig utveckling

Hur påverkar tankarna ditt mående?

Hur vi mår beror väldigt mycket på vad vi tänker.

Har du funderat över hur du tänker, känner och är när du mår bra? Vad gör du då som fungerar? ⠀⠀

Har du sedan tänkt på vad du tänker, känner och gör när du mår dåligt?

När vi blir medvetna kan vi förändra oss om vi vill, det är ditt val. Det finns studier som visar att när vi är lyckliga tänker vi mer på det vi har, det vi är tacksamma över och det vi själva kan skapa. Ett tankesätt som får oss att må ännu bättre vilket skapar en positiv spiral.

När vi mår dåligt tänker vi på allt vi inte har, på saker som varit och på saker vi kanske aldrig ens kan få som ligger utanför vår kontroll. Ett tankesätt som får oss att må sämre och som skapar ångest. ⠀⠀

Jag påstår inte att det är lätt att alltid tänka ”rätt” men om du blir medveten om hur mycket dina tankar påverkar dig så kanske du lyckas ändra fokus lite lite oftare. Kanske börjar du uppmärksamma tankarna som annars går på autopilot. Kanske väljer du att börja jobba med dina tankar så att du mår bättre lite oftare.

Ann