Något jag coh många av mina klienter och människor runt mig har både stora och många utav. Men hur kan man jobba aktivt med sina drömmar? Fråga dig själv nedan frågor och se hur ditt agerande tar dig närmare eller längre ifrån de mål du vill uppnå just nu.
1. Vad gör du varje dag som för dig närmare dina drömmar?
2. Vad gör du varje dag som för dig längre ifrån dina drömmar?
Två frågor som gör det väldigt tydligt. Hur ser det ut för dig? Vilken lista blir längst? Finns det något du kan göra för att listan på fråga nummer 1 ska bli den längsta om den inte redan är det? Finns det något under fråga 2 som du kan göra mindre av redan imorgon?
Vill vi nå våra drömmar så måste vi göra jobbet, och lägga tiden på rätt saker.
Vi tror att det som händer utanför oss är det som avgör vår lycka. Vi väntar på att känna tillfredställelse till vi har mer pengar, mer kärlek, bättre hälsa, bara våren kommer då, när jag har mera tid, när jag har fått det där jobbet. Vi har en kraft inom oss själva som vi ger bort i tron om att det som är utanför oss avgör hur vi ska må. Men det handlar om val! Det är ett val att må bra i stunden, ett val att ta tillbaka sin egen kraft, den som finns inom dig. Om du inte kan känna tillfredställelse just nu vad är det som säger att du skulle göra det om du hade alla de där sakerna utanför dig själv som du tror att du behöver? Det som får dig att må bra finns inom dig.
Livet är balans mellan bra och jobbigt, det händer saker som är tuffa att gå igenom, men valet hur vi hanterar livet är vårt.
Gör ett aktivt val.
Ändra känslan i kroppen, ändra historierna du matar dig själv med och ta tillbaka kraften som du tidigare givit bort.
När vi har ett problem eller står inför en utmaning har vi lätt att låta oss själva tro att alla delar i livet är dåliga, eller att problemet är mycket större än vad det är.
Istället för att se problemet/utmaningen som en isolerad grej som vi kan lösa blir vi paralyserade av känslan att allt är fel och att vi inte vet vad vi ska göra.
Lösningen för att komma ur detta är att se problemet för vad det är och börja agera! Handling motverkar paralysering. Jag vet att jag tjatar om detta men för att komma vidare så ta ett steg i taget! Det spelar ingen roll hur mycket du går runt och tänker, funderar och grubblar över något för det är vad du i slutändan GÖR som kommer ge ett resultat.
Gång på gång på gång blir jag bevisad att allting händer i precis rätt tid. Det spelar ingen roll hur gärna jag vill att något ska hända fortare, eller hur mycket jag anstränger mig, för när det väl händer förstår jag exakt varför jag fick vänta.
Två av mina största läxor i det här livet är tålamod och tillit. Jag får möta dem så ofta att de numera känns som trogna följeslagare på min resa. Jag vet att det är vad jag behöver lära mig då jag har en tendens att vara otålig och vilja att saker och ting sker nu! Jag har även svårt att släppa kontrollen helt och vill gärna känna att jag kan vara med och påverka. ⠀⠀
Så när jag är i en period där det känns som att det står stilla vet jag att det är just precis nu jag utmanas att visa upp min tillit till att det som är meningen kommer att ske och ha tålamod med att det sker i precis rätt tid. För att det kommer hända det vet jag, magkänslan är tydlig. ⠀⠀
Jag pendlar mellan frustration och lugn i att allt är som det ska, till att jag vill vara där i framtiden nu, till att säga åt mig själv, men Ann lev i nuet det är där livet sker! Eftersom jag övat på detta i snart 36 år har jag kommit en bra bit mot hur det var för ca 20 år sedan, men ännu finns mycket att lära av dessa två lärare tillit och tålamod. ⠀⠀
Jag tror att vi alla har vissa läxor/utmaningar som är extra framträdande i våra liv, som vi får möta om och om igen i olika situationer för att få tillfällen att öva. ⠀⠀
Vet du vilka dina är? Dela gärna om det känns okej.
Mina är: Älska mig själv Tillit Tålamod
⠀⠀
För många år sedan var jag i en butik där det fanns hängen till halsband med ord på. Jag stod och funderade länge vilka jag skulle välja och då kom butiksägaren fram och gav mig ovan läxor i tre ord. För varje hänge hon tog fram berättade hon för mig det jag redan visste, men att hon läste mig så tydligt kommer jag aldrig glömma och halsbandet har betytt enormt mycket under svåra år.
Känslan ingen vill erkänna men som jag tror att vi alla känner ibland.
När vi känner avundsjuka handlar det om att någon annan har något som vi tror att vi själva inte kan få eller nå. Vi har fokuset utanför oss själva och när avundsjukan är som fulast unnar vi inte ens den vi är avundsjuk på att ha det den har. Då är det viktigt att stoppa sig själv!
Vi kan alla lyckas med det vi verkligen vill göra men vi behöver utgå från oss själva istället för att jämföra oss med andra. Du är helt unik i din sammansättning och det finns inte en enda person som är precis som du, och DET är din styrka! Du är ett original.
Du behöver ta reda på vad just du är här för att göra, hur du ska använda dina talanger och styrkor. Det går inte att kopiera andras idéer eller gå någon annans väg, för vi har alla vår alldeles egna. Visst kan du inspireras av andra och lära av hur någon annan har gjort för att kommit dit de kommit, men du har din egen väg att gå för att lyckas. Sluta jämför dig med andras karriärer, utseende, relationer, boende osv. Släpp vad folk runt omkring dig gör och fokusera på dina möjligheter och visioner istället. Du kan inte leva någon annans liv. Du måste leva ditt. Så vad längtar ditt hjärta efter? Vad är det du innerst inne vill göra?
Gör det och strunta i vad andra gör, de har sina vägar att gå. Släpp missunnsamheten för du vet inte vad någon annan har gått igenom för att vara där de är. Alla kan vi lyckas genom att leva våra egna liv och följa vårt hjärta.
Har du den mentala styrkan att bestämma dig för att en dag ska bli en bra dag? ⠀⠀
Tankens kraft är stark. Du har säkert hört om idrottare som visualiserat sina fysiska prestationer i vila men som ändå givit fysiska utslag. Vi vet att det ligger någonting i det ändå så lägger de flesta så lite tid på sin mentala träning. Övningen för att bli starkare mentalt och kunna svänga om tankarna när det behövs tas för givet. De flesta konstaterar att detta var svårt och jobbigt, jag skiter i det och hoppas att det blir bättre med tiden. I vilket annat område i livet tror vi att den attityden skulle fungera? Om du har en utmanande uppgift på jobbet struntar du då i den och tror att du automatisk kommer bli bättre? Går du till gymmet och inser att vikterna är för tunga, går hem och tror att du ska bli starkare? Om du tycker att det är jobbigt att prata inför folk så vet du att du behöver träna för att bli bättre.
Samma sak om du vill bli starkare mentalt, du måste öva som med allt annat där du vill utvecklas så krävs det tid och övning för att bli bättre.
Det är många som inte gör det, som inte tar vara på tiden eller lever på sina villkor. Jag har coachat många klienter med en önskan om att just leva ett liv mer i linje med dem själva.
Här är en övning du kan göra om du vill känna dig mera levande.
Skriv ner vad du är duktig på? Vad har du lätt för? Och vad älskar du att göra? Det kan vara små som stora saker men saker som får dig att känna dig levande. När du är klar med listan börjar du lägga mera tid på de sakerna du skrivit ner så att du börjar leva livet för dig!
Några exempel på saker som jag har på min lista:
• Resa • Hemmaspa (sucker för hudvård) • Dansa • Meditera • Hitta på saker med min sambo • Få massage • Promenader i naturen • Lära mig nya saker • Teckna • Inredning • Sjunga • Vara vid havet • Göra strategier • Coacha
Vi stöter alla på människor då och då som gör oss illa till mods eller som vi blir irriterade på. Kan du tro på att alla möten är menade för dig? Som Kaj Pollak brukar säga, det finns inga slumpmässiga möten, alla är utsända för dig att öva på. Smaka på den tanken en stund. Kan det vara så att alla vi möter har ett syfte i vårt liv på ett eller annat sätt?
Den enda personen som du kan förändra är dig själv. Ja så är det också, vi kan inte förändra andra hur gärna vi än skulle vilja, förändringen börjar hos dig. Du påverkar livet omkring dig genom dina tankar, känslor och agerande. Om någon gör dig irriterad så är det ditt eget fel. Provocerande eller hur? Kan det verkligen ligga något i det? Ja men tänk på det utan känslor en gång, om någon gör dig förbannad så är det du som väljer om och hur du vill reagera. Du kan välja att gå igång för fullt och bara tänka alla negativa tankar om denna person och hur allting vore så mycket bättre om den personen bara inte hade gjort si eller så.
Eller så kan du välja att tänka att hmm, undrar varför den personen gjorde sådär, det var ju onödigt men det är inget jag kan påverka just nu. Detta är ingen man lär sig över en natt och även jag trillar dit då och då när jag inte är i balans och har orken att vara stabil i mig själv, då hör jag med de negativa tankarna mala sönder mig vilket direkt påverkar mitt eget mående negativt. Men när jag har kraft och orkar låta det rinna av mig så mår jag själv så otroligt mycket bättre och känner hur jag tar ansvaret för mitt välmående. Det är inte meningen att vi ska ta vilken skit som helst, självklart inte, men om detta sättet att tänka kan få dig att må lite bättre och vara lite mera positiv så är det värt det.
För mera information i detta ämnet så kan ni se Kaj Pollacks videos här med hans föreläsning att välja glädje.
En av mina mentorer tipsade mig om dessa när jag var på en låg punkt i höstas och såg allt genom en mörk slöja, men ibland behöver vi bara en påminnelse för att återigen hitta tillbaka till oss själva och vår egen kraft.
Av en vän som är coach fick jag i samma veva rådet att Ann du behöver bara vara kärleksfull mot dig själv, allt annat kommer lösa sig. Detta var när jag brottades med just energitjuvar i min närhet där jag trodde att jag behövde vara kärleksfull mot hen vilket gjorde mig så otroligt arg för att jag gav så mycket av mig själv när jag bara kände mig dränerad. När min vän sa just dessa ord till mig var det som att jag kunde andas ut och släppa ner axlarna och komma tillbaka till mig själv efter att ha tappat bort mig en liten stund. Efter det blev det en helt annan energi till hen. Hen var fortfarande en person jag fick öva på men det tog inte av min energi på samma sätt, jag lät mig inte gå igång känslomässigt och jag kunde strunta i hens åsikter osv för detta var ingen person jag ville ha i mitt liv mer än vad jag var tvungen till. Jag mådde mycket bättre efter att ha ändrat mina tankar och tog ansvar för mina egna reaktioner. Det som är roligt är att efter en tid så försvann den här personen ur mitt liv, det blir ofta så, när vi har övat klart.
Ibland behöver vi bara sänka axlarna och tillåta oss att vara mänskliga.
Jag var på en kurs där vi pratade om hur felaktigt ”Good times only” är, för livet är ju inte Good times only och det är heller inte menat att vara det. Livet handlar om balans, där både bra och dåliga dagar ska få plats. Där både glädje och sorg är en del. Vi behöver mörkret för att kunna se ljuset. Att sträva efter Good times only skapar stress och en känsla av otillräcklighet när vi inte klarar av att leva upp till att vara positiv och på topp jämt och ständigt. Livet händer och motgångar låter vår själ växa.
Vi kan ha ett positivt mindset absolut, och välja hur vi hanterar motgångar för det är upp till oss. Vi kan träna upp vår mentala styrka för att stå stadigt under tuffa tider, men ingen har sagt att livet ska vara lätt, så tillåt dig att få vara både stark och sårbar. Släpp den där fasaden om du har den, sänk axlarna och känn att det är okej att vara mänsklig.
Att vi tror att vi behöver saker utanför oss själva för att känna oss hela är en stor illusion. Vi försöker finna pusselbitarna vi tror saknas i mat, relationer, alkohol, jobb, shopping osv. Men om jag säger till dig att du är tillräcklig precis som du är, tror du mig då? ⠀⠀
Jag har också sökt tröst i mat, trott att jag skulle bli hel om jag bara hade en relation, inbillat mig att jag skulle bli lycklig om jag bara fick det där jobbet och att jag skulle må liite bättre om jag köpte den där tröjan. Missförstå mig inte nu, jag älskar att vara i en relation, att köpa fina kläder och äta god mat. Skillnaden är att jag inte längre tror att det kommer förändra mig eller göra mig hel. Att jobba med sin personliga utveckling handlar inte om att sluta leva ett modernt fungerande liv, det handlar om att kunna hantera vårt moderna liv på ett fungerade sätt.
